寒そうな今朝も練習会へ。
最近は仕事が忙しいのを理由に、ほとんど練習していない。
やる気があれば忙しくてもできるのだろけど、ヘタレということだな。
今日は最初10人弱。
でも、光が丘付近でトシさんが、一号線付近でサカモッチョさんが合流。
きつくなりそう・・・。
高速側道と工業団地の坂道は上げてみるも、ずるずると後退して5番手くらい。
坂が上れない。
その後も自分なりに頑張って、宮崎への道。
サカモッチョさんとトシさんの逃げを追って追いついたけれど、その後千切れて一人旅。
雨山への道も逃げるポニョ監督を追う追走集団にいたけれど途中で千切れて一人旅。
途中で左ふくらはぎがつった。
コンビニ休憩は寒かった。
そして坂道区間へ。
二つの短い坂はマシだけど、杣坂は上れない。
うしろから3番目で終了。
ボールピンの丘を越えて平坦路へ。
ポニョ監督の指令を受けたY川さんが一人逃げ。
追走が始まるけど、サカモッチョさん、トシさん、ミネさんのうしろで中切れ発生。
飛び出して追うも一人だけなのでなかなか追いつけず。
終盤くらいでやっと追いつくも前には出られず。
そのまま終了。
最後の平坦路。
早々と、サカモッチョさん、トシさん、Sおきさん、Y川さんとの集団になる。
先頭を牽くときは辛いけど、良い練習になる。
最後はY川さんの発射台になって終了。
冬は坂がぜんぜん上れなくなる。
なんでだろう？
もう少し改善しないと。
そろそろ練習を再開しよう。
3週ぶりの練習会。
昨日はお店の忘年会だったので、今日は少なめ。10人くらい。
高速側道で上げてみるも長続きせず。
工業団地の坂道で先頭に出るもずるずる後退。
高負荷を維持できない。
平坦路とかを楽しく走ってくらがりへの道。
やっぱり高負荷状態を維持できずに途中で千切れた。
ここ一月ほど心拍を170以上にする練習をほとんどしていないからかな？
去年の冬もこんな感じだった。
途中からY川さんに牽いてもらった。年寄りを大事にする良い青年だ。顔は怖いけど。
と言うわけで、雨山への道でも千切れる。
坂下ってコンビニ休憩。
丘を越えて杣坂へ。
うしろの方で心拍160台で走ってたら追い上げてきた人がいたので170台でしばらく走る。
疲れたけど練習になった。
ボーリングピンへの坂道で脚がつりかけた。
その後の平坦路は楽チン。
でもカーブが怖い。
最後の平坦路も楽しく苦しく走った。
やんさんが速くて付き切れしそうになった。
やんさんは坂道も平坦路も速かった。
ぴっとに戻ってしばらく談笑。
今日も楽しい練習会だった。
・高負荷練習
今日の調子の悪さから、練習内容を見直すつもり。
仕事の合間にいろいろ調べてみて、高負荷練習するしかないなと思っていたところ。
これから頑張ろう。
今日は妻と紅葉狩りへ。
ルートはこちら。
久しぶりに妻と走る。お盆で一緒に走ってから今日まで走ってなかった。
朝7時40分ごろ出発。
今日は寒い。少し走ってウエアの選択ミスに気付いた。
腕が寒く、指先もかじかむ。
なので日当たりの良いところはゆっくり走って、日当たりの悪いところは速く走る。
日向ぼっこしながら走ってたら、何度か妻に抜かれた。
途中の紅葉の綺麗なところで記念撮影をする。
阿蔵まで上ったころには少し暖かくなる。
でも、長い下りで体が冷えた。
香嵐渓でししにくコロッケを食べて、コンビニ休憩。
平地を走って帰宅。
着いた頃には少し暑かった。
そう言えば、香嵐渓の紅葉は終わってた。