本日の修行

スイム＋パワーマックス

スイム

500×1　イージ～ミドルペース
100×5　インターバル　2分サイクル　20秒レスト
レスト　1分
100×10　　　〃　　　　　〃　　　　15秒レスト
1000×1　パドルスイム　ブイ使用
50×1　　ダウン
合計　3050m　60分

パワーマックス

120W　32分　90rpm

スイム特化日でしたが、
まだ特化日メニューは無理だと思い
若干変更して修行です。
イージーペースから徐々に上げて
ミドルペースでアップ終了、
20秒レストでは5本が限界で、
これ以上やっても
フォームが崩れるだけですので
1分レストをいれて仕切り直し、
残りの10本は15秒レストで泳ぎました。
次回は通常の20本のインターバルが
出来るかどうか？少し不安です。

写真は、日産スタジアムの正面
この巨大な施設は、外周1kmあります。
1Fと3Fは屋根付きですので
雨天のランニング場になります。
（公認ではありませんが、、、）