本日の修行

パワーマックス＋トレッドミル

パワーマックス

150W　32分　90rpm

トレッドミル

5.3km　30分　HRAV138拍

残務処理を2日続けて
無理やり終了とは行かずで、
本日は修行時間を
1時間確保がやっとでした。

という訳でメインは
パワーマックス、
何時もより重目の負荷を
乗用回転域で32分間、

1時間強の内30分を
トレッドミルに
割り振ったので、
中途半端な時間でしたが、
それなりに大汗を掻いて
大腿四頭筋もピクピクです。

その後トレッドミルで
解しのランニング、
チンタラは得意？なので
十分解されて本日は終了です。

写真は2002年の1枚
平良陸上競技場の入口前にて
ラン26km地点で走れなくなり
追い付いて来た重ちゃんと
残りの行程は珍道中でしたね～
膝が痛かったけど、楽しさは一番でした。