ランニング 11ｋｍ 59分
2日言い訳にしてしまったので、今日からガンガン！！とは行きません。
無理は禁物、まだ打撲が癒えた訳ではないのですが、
痛みに慣れてしまったのか、今日は腕振りもさほど支障無かったですね。
このまま治ってくれると良いのですが、まだスイムは自信が無いな、、
明後日の強化日も、強化では無く、リハビリスイムになりそうです。
逆に力が入らず、フォーム的には良いイメージで行けそう . . . 本文を読む
昨日の冷たい雨から一転、良い天気になりましたが、
午前中は何やかやとありまして、午後から行くかと思ったのですが、
バイク整備を始めてしまい、やりだしたら、途中でやめる訳にも行かず。
気が付けば、忘年会に行く時間になってしまいました。
今年一年頑張ってくれた相棒ですので、お疲れ様の意味も込めて、、
正直、昨日の雨と寒さで体調不良気味でしたので、
今日も言い訳にしてしまいました。
写真は、T-JOY . . . 本文を読む
寒い一日でした、冷たい雨の中、今日は出勤です。
着膨れで作業性が悪くなるので、重ね着にも限度があり、
1日中雨合羽は脱げませんでした。
おかげで、今日は肩の湿布は無し、この寒さではいやでも冷えて
冷湿布の効果？有りな訳無いな、、施設も会員区分がウイークデーのみ
なので、土日は利用できずですので、帰社後はおとなしく帰宅です。
帰宅後も何もせず、入浴後、久々の夕食、（休日以外は夕食は摂りません）
言い . . . 本文を読む
パワーマックス
200W 60分 80～100ｒｐｍ
どうやら違和感無く出来る種目は、固定自転車のみのようです。
今週は本業のアルミマンの方が忙しく、今日はライトオンで作業
明日も休出なので、今日は1種目のみでしたが、修業になって良かったです、
施設の存在はありがたいですね。
写真は、陣馬山のシングルトラック、木漏れ日の中で小休止。
この後、地獄の押しと担ぎが待っていました、、、、
. . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
10ｋｍ 57.12
パワーマックス
150W 32分 80～100ｒｐｍ
久々のランニングでした。脹脛の打撲痛と膝裏の痛みは気にならずでしたが、
腕振りによる肩の打撲痛の方が痛くて、ウインドブレーカーのポケットに
右腕を突っ込んで走りました。バランスの悪いフォームで走ったのですが、
このくらいのペースだと、何とか行けそうなので一安心です。
問題は . . . 本文を読む
スイム＋パワーマックス
スイム
1000×1 25分 イージーペース
パワーマックス
150W 40分 80～100ｒｐｍ
リハビリ開始です、と言ったもののやった事は
いつもと変らず、距離と時間が短いだけです。
スイムは痛みが出るまでやってみました、
かなりのスローペースでしたが、溺れはしませんでした。
現状は1000mが限界、それ以上は無理のようです。
パワーマックスも、低負荷、短時 . . . 本文を読む
膝裏の痛みは引きましたが、肩と脹脛の打撲痛は引きません。
ここで無理しても、どころか普通にしているのがやっと、
今日も完全休養です。明日以降、徐々に始めて以降かと思います。
MLの書き込みに、N川英国支部長の英国レポートが一年ぶりにありました。
英国支部HPを立ち上げたそうで、観覧した所、中々の出来映えで、
早々にブックマークしました。UK、ランサローテ、ニースと
アイアンマン・ユーロ・シリーズ . . . 本文を読む
レントゲン写真に骨折箇所は認められなかったです。
診断結果は、打撲で全治10日との事でした。
今朝、起きた時点で痛みはかなり有りましたが、
動かない事は無く、仕事にも多少影響はありましたが、
何とか1日終了、夕方整形外科へ行ってきました。
先生いわく、「前の治療が終わってないですよね、、、」
言い訳も、面目もございません、懲りないおバカ親父です、、、、
シップ薬数十枚、処方していただきました。
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宮ケ瀬～牧馬峠～藤野町～和田峠～陣馬山頂上～陣馬登山道～
陣馬温泉～藤野町～牧馬峠～宮ケ瀬
DST 49ｋｍ
TM 3.17
AVS 14.9ｋｍ
登半累計 1605ｍ
下降累計 1600ｍ
最高地点 陣馬山山頂 857ｍ
快晴の中、おバカJOYブラザースでMTBライドに行って来ました。
７時、ハジメ君我が家に到着、MTBを積み替えていざ宮ケ瀬へ、
では無く、「コメダコーヒー店」へ、モーニ . . . 本文を読む
良い天気でした、今年最後の小春日和との事。
明日から寒さが増すそうです。
こんな良い天気だったのに、外せない用件が二件、
日中は修業できずでした。夕方帰宅後ランニングにと思いましたが、
日が蔭ると極寒に、明日もあるので今日は言い訳です。
明日はハジメ君と陣馬山へMTB＆トレイルラン、遭難しないように
気を付けなければ、、、MLで告知したのですが、
フリーメール側のシステムメンテナンス日だったことを . . . 本文を読む
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