休みの日の運動

年齢も40を超え、ここ最近、体力のなさ、特に運動するための体力の無さを痛感している。

少しでも体と健康の維持の為、少しづつ運動やトレーニングっぽいことをやってみようかなと思う。最近の休日の家族の使い方で何ができるか、なんとなくピックアップしてみた。

テニス壁打ちやコートなど借りてやってみる。
テニスは、家族で昔からやりたかったことで、娘もテニスを習い、息子もそれなりに好きそうだし、今後力入れてやっていこうかなと思う。近所のコートは2時間ほど借りるのにそれほど費用も掛からないし、コート意外でも子供相手にちょっとした練習であれば、町内の公園で十分できる。かみさんとボレーボレーでもやれば十分練習にもなる。あと、車で10分ほど走れば壁打ちもできる。壁打ちは、今日なんかも約2時間ほど汗を流した。息子も5歳を超えて、いろんなことが話しわかるようになってきたので、そこそこ家族で楽しめるようになった。これは、毎週　ちょっとした時間、30分程度でもできると自分も感覚の維持もできるし、なによりテニスの打感が心地よい。

ジョギングやウォーキング
毎日やらないと、たまにやってもあまり意味ないし、体としても逆に辛くなる。
ジョギングは夜、20分程度でも良いので少し走ってみるというのもいいのではと思う。ただ、最近、軽く走ってもダメージがそこそこあるので、ウォーキングも混ぜて徐々にペースや距離を伸ばしてみてはどうだろうか。

日々のストレッチと軽ーーい筋トレ
とにかく、体の各関節が硬くなっているし、腹筋、背筋は特に弱くなっているので、これも少しづつ回数を上げていってはどうだろうか。

スイミング
自転車で5分ほどで室内市民プールがある。ここは、8時半まで泳げる。費用は500円。
水泳は、若いことやっていたため、今の泳げなさは、すさまじいと感じる。もう100ｍも危ういなと思う。まともに泳げるのは50ｍほど。この落ち方もがっかりの一言。費用がかかるので、適度に月2，3回泳ぎに行く程度で距離をもどしたいなぁ。

サイクリング、ツーリング
近所には自転車道が結構な距離舗装されているので、クロスバイクなどで長距離走るのもいいかも。気持ち良いスピードで走るのはいいかも。後、自転車道でもなくてもこの辺は、自転車で走るには気持ちの良い道が沢山あるので、自分で距離を決めて、早朝など走るのは気持ちいいかも。

ゴルフの早朝打ちっぱなし
ゴルフは、ラウンドすると費用も掛かるのでなかなか頻度上げていけません。しかし打ちっぱなしなどで練習をしておいて、少しでもスコアは伸ばしたいなと思います。
今後、回数かせいでのラウンドは難しいかももしれませんが、本気にやると面白いし、自分のペースでもできますので。パットの練習もしないとなぁ

子供と遊びながら
数年前くらいまでは、運動にはならなかったのですが、最近は体力がこのとおりなので、子供とフリスピーやったり、どっちボールやったりとそれなりの運動になります。公園で子供たち遊びまじえて運動できると一石二鳥。

ちょっとだけ、気を回して時間を捻出すれば、いろんな運動ができるなと思います。それぞれを組み合わせて楽しみながら運動するのもよいなと思います。実際にちゃんとやることが一番必要ですな！！