今日の朝は、きつかったぁ

今日の朝は、体がきつかったぁ。

一昨日、DEFY3で1時間ほどであったが、自分としては平均速度を上げて
走ったので、その分足に負荷をかけた感じになって、昨日の時点で、ふと腿に
軽い筋肉痛が残った。

昨日は、朝から中途半端な天気で自転車こそ乗らなかった
けど、その分水泳で500ｍほど泳いだ。それほど張り切って
泳いだわけでもないけど、この15年ほどは、これだけの距離を
泳いだのは殆んど無い。学生時代の感覚だと500ｍだと泳ぎ始めの
アップの距離だけど。その頃の体力とパワーは今は無い。

そんなことをやったもので、今日の朝は筋肉通やだるさがあって、
体が重かったなぁ。

午後くらいになるとだいぶ軽くなったが、午前中はほんと重かった。

こんな感じの軽ーーい運動を土日中心でやってみると、体の調子は良く
なってきたような感じがある。食事も夕食を軽めにして、ご飯を1杯の盛りを
軽くしたりして、少々食べる量を抑えたり、コーヒーや日々の食べ物で砂糖を
減らしたりしていると、少しづつだけど体重も落ちてきた。今日の体重も
77.5kgと減り気味。ここ数年85kgが平均体重だったので、これを考えると
少しづつだけど落ちてきている。ほぼ20代後半の体重に落ちてきた。
これを維持して、後10kgほど落としたい。

体のことは、気遣うようになっていろいろと運動をするようになったけど、
もう一つの頭を鍛えるための読書やセキュリティ関連の勉強が少し疎かに
なっている。仕事がちょっと大変な時期になっているので、あまり気が回らない
というところもあるが、これまでは出来ていたのであらためてやろうっと。