走った後は、寝てしまいました。

朝、走った後は、なんたかんだで、
昼寝の一日でした。

昼間の外の暑さで、何処か行く気にもならず、買い物行った後には、昼寝三昧でした。

もう少し、動くような感じにしたいのですが。

DEFY3 クロトレ 今日は、ジョギングを先に走りました。

早朝、5時半から今日はスタート。
やる気満々で走りだしました。

久しぶりに、スッキリした天気で気持ちの良い朝です。

昨日、ロードの後にジョギングで走ったら、足が重くて大変だったので、
今日は、ジョギングを先に。

走りだしの5分位がキツイのですが、それを超えるとテンポ良く走れて爽快でした。

高麗川の向こうまで走り、折り返す頃には、体もほぐれて楽になりました。

4kmを26分で走り、水分補給して、今度はロードで走行。

今日は、少しペースを落として呼吸を整えながら走りました。

いつもの練習コースで、日本CC方面を走り、泉井方面も加えて走りました。

日差しも丁度いい位になって、爽快さがまします。

ギアを軽めにして、クルクルまわして走りました。
なかなかキツイわぁ

◾️ジョギング
走行距離 4km
走行時間 26分
平均速度 9.2km/h

◾️DEFY3
走行距離 26.5km
走行時間 60分
平均速度 26.2km/h
最高速度 43km/h

8月23日(土)のつぶやき

　LegaRoad　@LegaRoad　18:33

DEFY3 クロトレ 今週末もハッキリしない空でした。 goo.gl/HOlhU8

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