ジョギング ロードで走った後は、足が重い

朝からロードで30kmほど、走った後に子供とジョギングをしました。

スタートから、子供が飛ばして走ったので、そのまま行かせ、
わたしは、マイペースで走行。

近所の自転車道まで走って折り返してきました。

小学生時代に一緒に走って、おいてかれることは、なかったのですが、
今回は、完敗です。
300mほど差がつき、そのペースには、着いていけませんでした。

ロードの後だったので、足が重くて、なかなか思うように走れませんでした。

走行距離 3.6km
走行時間 22分
平均速度 9.6km/h

DEFY3 4/25 久しぶりに黒山三滝に行ってみました。

先週に続いてDEFY3 ライド。

朝から暖かい感じがしたので、今日は、黒山三滝まで足を伸ばした。

なるべくペースを上げて走るよう踏み込んだけど、往路は登り基調の道。



いつもトレーニングで走っている道。

菜の花がたくさん咲いてて春の風景です。

越生梅林から黒山三滝までは、登り基調の道。
へたれの足に乳酸が溜まります。
良い感じで体が暖まり、じわっと汗が出てきました。
黒山三滝の入口まで来て、しばし休憩。
ヤマメも泳いでました。



帰路は、下り基調の道。
30km/hオーバーで、快適にとばします。
巡行速度をキープしながらアベレージ速度を上げます。

気持ち良く飛ばして、帰宅。
良い自転車活動でした。

走行距離 33.9km
走行時間 77分
平均速度 26.2km/h
最高速度 43.5km/h