DEFY3 6/7 スピードトレーニングの後に雀川砂防ダムまで

快晴の日曜日。
晴天で空気もカラッとして、すごしやすい一日。

昨日は、家の用事で、ロードに乗らなかったので、今日は少々長めのライド。

まずは、スピードトレーニングからで、
いつものコースを走ります。

CRから走り、県道を回転数を上げ、関越道を超えて、Uターン。
そこから来た道を戻り、速度アップ。
そのまま、県道を走って、鳩山の町を抜けて、日本CCに向う県道を巡行27から
32km/hくらいで走りました。

県道を右折して、玉川方面に向かい、これまた速度の乗る県道を走って鳩山方面
に戻ります。

ここまで、35分くらいで、平均速度が28.3km/h。
コンビニで水分補給して、しばし休憩。

呼吸を整えて、亀井方面を走り、日本CCに向う県道に戻る。

ここから、2、3km走り鳩山に戻る。
そのまま玉川工業方面の県道をまたもどりスピードトレーニングを続行。
玉川の直売所前でちょうど1時間の走行となった。
平均速度が28km/hにちょっとだけ、とどかなかったのが残念。
SPトレは、ここでおしまいにする。

いつもなら、このまま帰宅であるが
梅雨に入る前に走れるだけ走ろうということで雀川ダムまで足を延ばすことに。

5、6速の重めのギアを踏み込む走りでダムまで向う。

ダムまで登ると、快晴の上、新緑が綺麗でいい森林浴ができました。

ここに来る時は、いつも快晴で気持ちいい場所です。

帰路は、県道をひたすら走り自宅に戻る。
自宅付近まで来れば、50kmくらいの距離が出たかなと思ってたら、後、4、5
km程足りなかったので、CRをビッチ
を上げて走り込む。

カラッとした天気で走りやすい、絶好の自転車日和でした。

トレーニング走行
走行距離 27.93km
走行時間 60分
平均速度 27.93km/h
最高速度 46.5km/h

トータル走行
走行距離 50.61km
走行時間 115分
平均速度 26.2km/h

久しぶりの50km越え。
帰ってランニングしようかと思いましたが、意外に足が重かったので回避しました。