ジョギング 8/11 スロージョギング 90分間走

先週は、台風の影響もあって梅雨のような長雨。
三連休も残念なことに、あまり天気は良くないようです。

雨がいつ降るかわからないような感じだったのでジョギングで運動量を
稼ぎます。



いつもと趣向を変えて、スロージョギングをやってみました。

背筋を伸ばして、歩幅半分でつま先着地でスローペースで
走ります。

つま先着地は、足を痛めるかと思いましたが、歩幅が小さいと
快適に走れました。
これは、意外な発見です。
速度は、ほんとに遅いペースで進まなくて嫌気がするかと思ってたら、
呼吸がしっかりと整えられるのと、腕をしっかりと振るので楽に走れました。

これも発見ですが、足へのダメージが少ないです。
長い時間走れそうな感じがします。

初めてスロージョギングをやってみましたが、走った満足感もあって、
今後も続けてみようと思います。

走行距離 9.73km
走行時間 90.42分
平均速度 6.45km/h
最高速度 12km/h
消費CAL 1073kcal