DEFY3 8/26 またまた立ちごけ。気をつけないと。

8月最終の休日。土曜日からロードに乗ろうと
準備をして、自転車を外に出すだけになった
ところで、フロントタイヤがスローパンクして
いたことに気づいた。

あさひでチューブを購入して、日曜日の早朝に
交換。交換しただけで、まだ涼しいのに大汗。
30分ほどで作業完了し、出動。
朝から、町内会の清掃があるので、1時間半くらい
は乗れるなと思い、走り出すと、なんと立ちごけ。
ついつい、SPDペダルで足を固めていることを
忘れてしまって、信号で止まってしまう癖が
出てしまう。気をつけないと。
ダメージが引くのを待って、気を取り直して
走り出す。
正味、1時間しか時間がない。


平地走行で近隣の自転車道を28から30km/hで
巡行して走る。
この速度で2、3kmを維持すると、程よい負荷で
良い。
なんとなくですが、久しぶりにスピード走行した
ような感じで少しダメージが残った。

8月は、猛暑が多かったので、様子見て走ることに
した結果、100km程の走行で終わった。
9月は、もう少し頻度上げて乗るようにしたい。


ロード走行
走行距離 28.3km
走行時時 71.45分
平均速度 23.6km/h
最高速度 40.5km/h
消費CAL 546kcal