DEFY3 9/10 川島、ピオニーウォーク方面自転車道周回

9月12日　日曜日　川島方面への自転車道を周回しました。

前日の台風の被害は、埼玉方面は、ほとんどなく、安堵の日曜日。

千葉、茨城方面で被災された方には、心からお見舞い申し上げます。

一つの台風の被害が年々、大きくなり、気候変動の恐ろしさがじわじわとみに沁みて来ます。

そのような中、後ろ髪をひかれながらも、健康維持と体力維持は

欠かせない年齢でもあるので、ロードバイクを一漕ぎして来ました。

土曜日の夜、6km程歩いたり走ったりして、翌日どれだけのことが無理なくできるのか

試してみたくもあり、7時前くらいから、40km程走りました。

1kmあたり2分半から、3分くらいの間で負荷低めで走行。

前日、ジョギングを行っているので出力が低い感じがして、無理のない範囲で走ると、どうなるか試しました。

自転車道は、平坦路で風の影響もなく、安定したペースで走りました。

途中腹痛に舞われ、コンビニで途中休憩。ダラダラした感じの走りならないよう注意しながら走りました。

その後、大東坂を登り、そのまま鳩山方面を下り、いつもの練習道を周回。

猛暑が残る今年の9月。少し走るとまだまだ大汗でたまらないのですが

運動した気分にはなりますが。

なんだかんだで今年は、後4ヶ月弱。地道な積み重ねで体力の土台はキープ したいと思います。

走行距離　40.27km

走行時間　108.01分

平均速度　22.3km/h

消費cal   1141kcal

獲得標高　354m