Defy3 トレーニング 120701 雨が落ちてきたので早めに切り上げ

日曜日は雨になるという天気予報。
雨が落ちてこないうちに乗っておこうということで、物見山に向かって
走りました。

練習内容が決まってきて目新しさに掛けますが、いつものパターンで走りました。

高麗川自転車道　周回でアップ
物見山　1本目　石坂CC側からアウター3速、4速で登る。
今日はロードバイクの方々が多かったです。
何台もすれ違ったり、抜かれたりしました。

物見山頂上を越えて鳩山団地のなかを抜けて、農村公園のほうに下りました。
コンビニのある交差点から日本CCのほうへ向かいました。
いつものとおりアウター4速で31km/hを維持しながら走りました。
今日は、昨日のランニングでなぜか足に来ていたので、力が入りずらく
回転数を上げて走るのが辛かったです。

日本CC前の坂を登って、右折で日本CCの裏側の道路をアウター6速、5速で走りました。

ここのゆるい傾斜から頂上の界隈の斜度がきつくなるところが、
踏ん張りどころですが、持たなかったのでダンシングで登りました。

玉川工業のほうに出て、ここから鳩山麓のコンビニまでの3kmほどが
アウター6速、7速で力入れて走るようにしています。
38km/hから35km/hの巡行速度を維持しながら走ります。

コンビニで水分補給の休憩を10分ほど。
ここまで22kmほど走行。

今度は、農林公園側より物見山を登りました。
鳩山高校付近の坂は、アウターの4速、3速で登ります。
物見山へ入ってからはインナー4速、3速で汗かきながらがんばりました。

頂上から石坂を経由して麓に降りて、インターバルやろうと思って自転車道
に入ると雨がぽつぽつ落ちてきました。
奥武蔵のほうを見ると雲で覆われだし始めていて、インターバルを取りやめ
帰宅することにしました。

今日は、日中は曇りで雨は夜になってからという事でい60kmほど乗れたなと
張り切っていたので残念です。

走行時間　77分
走行距離　30.9km
平均速度　25.3km/h
最高速度　56km/h