暑いなかのジョギング ちょいとつらかった

連休　2日目。　前日、全英オープンゴルフを見ていたので、朝寝坊をして
しまい、午後から子供を映画などを見せにつれまわっていたので、今日は
Defy3 に乗れませんでした。

映画から帰ってきて、少し時間が空いたので、3時半くらいから近くを
ジョギングすることにしました。
日差しはまだ強くて暑かったのですが、風が涼しく走るには、問題ない程度
の暑さにやわらいで来ていたので、走ってみました。

走り出すといつもと違って多少息が上がるような感じで、つらい感じが
ありました。
走り出して15分くらいすると体もなじんできて楽になってきたので、いつもの
コースより少し距離を走ってみました。

ジョギングは、ロードバイクと違ってまだまだ体にダメージが残る感じが
あるので、かなりゆっくり目に走るのですが、それでも今日は少しきつかった
感じがあります。

それでも多少、体がなじむと少し距離を伸ばして、1時間とか1時間20分程度
走りたくなります。
1時間を越えると結構、筋肉痛が出てくるのでだいたいいつも30分から50分
ほど走るような感じです。

今日も距離を出したいとは思いましたが、40分ほど走ったらいいかなぁ
という感じで走りました。

走行時間　39分
走行距離　5.95km
平均速度　9.15km/h

この辺のペースからなかなか伸びませんが、速度、ペースより以下に長い時間
走れるかが一番の課題です。