運動量を上げてトレーニング効果を上げたいなぁ

少しずつでいいので、WeekDayに走ってみる。

２０分から３０分でいいので、軽く走ってみたらどうか

体の持久力、筋肉の活性化など良い面が出てくるかもしれない。

昨日の登山ジョギングは、それなりにダメージが翌日残った。

気になるのが、左足の踵の関節。

長く走ると少し違和感と痛みがある。


長い距離をゆったりと走る。走れると違う感覚が生まれる。

ここまで自分の足で移動できるのか？
この距離はしれるのか？
ゆっくり走りながら景色を楽しめる。
など、意外な側面がある。

少し離れた場所で、車か自転車で移動して、着替え持参で
走るのも良い季節となった。

走りたい場所をいろいろと探して、そこまでは、自転車なんか
で移動いて、その後１時間走などもいいかも。

近所では、
物見山　
1 ルート1 電機大から
2 ルート2　鳩山ＮＴから
3 ルート3　高坂から
4 ルート4 農林公園から

5 坂戸自転車道

6 若葉方面

7 坂戸運動公園から川島方面

8 ピオニーウォーク方面

9 千年谷公園　松風公園　

10 鶴ヶ島運動公園付近

11 川越から鶴ヶ島まで

12 森林公園付近

13 川越外周

14 鎌北湖外周

15 高麗　巾着田

16 名栗　（クロスバイクもどきでいくには結構パワーが・・・）

17　奥多摩（ロードじゃないと遠いかな？？）

18 越生界隈（クロスもどきでは、無難な距離）

19　小川界隈（クロスもどきでなんとか行ける距離？）


サイクリングとジョギングの組み合わせもおもしろい。

さっと思い浮かべてみると里山を眺めながらのジョギングする
場所はたくさんありそう。

走った後に、汗かくので、着替えたり、温泉入れるようなところ
がいいかもしれないなぁ。

土曜日走って、日曜日は早朝にロードというパターンもいいかも。
走ると足腰にダメージ残るので、ロードの運動だとほぐす効果
もあるし、負荷もひどくはないので、そこそこの運動量を稼げるしいいかも。

携帯ＳＨ009 バッテリーの持ち

先週、携帯を機種変更して数日ですが簡単なレビューを。

通勤でＬｉｓｍｏを2時間ほど聞きましたがメーターの減りは、10%ほど。

クチコミ評価では減りが早いとのことでしたが、意外に持ちます。
LISMOで音楽を検索を頻繁にやるとさすがに半日で50%位になりますが…

機種変して新しい携帯を使ってみて。

機種変更して新しい機種を触ってみて使い方変わるか
これまでの印象を整理してみる。

■パフォーマンス
Ｗ４３Ｈと比べて速い。　
新機種の携帯では、普通という評価だけど、４年前の携帯と
比べると、カメラ、LISMO、Ezweb、ＳＤカードへのアクセス
が格段に速い。

Zaurusのナローバンドより速いので、ＷＥＢの検索などEZでやりたくなる。

■バッテリー
４年つかったＷ４３Ｈと同じくらい。
普通に受信だけするのであれば、１日使って充電されば支障無い。
Zaurusのバッテリーが最近、１日、ヘビィーに使うと半日なので
これぐらいバッテリーがもつと助かる。

■入力
キータッチが、Ｗ４３Ｈより楽。入力しやすい。
パフォーマンスが上がっているので、ストレスが少ない。
Zaurusのキーボード入力とまでいかないけど、近いものがある。

■使い方
平日の使い方は、完全に通話がメイン
ＷＥＢ、メールはZaurusがメイン

休日は、携帯で十分だと思うけど、パケット通信料がやはり
高い。これまでの使い方だと携帯でＷＥＢを使うことは考え
なかった。

パフォーマンスがいいので、使いたくなるが、Ezは相変わらず
情報料なるものがあり、ダイジェストぐらいしか情報が手に
入らないので考えもの。

PCサイトビューワーまで使う気にならない。

携帯のWEBは、非常時に使うくらいかな。

Zaurusが使えなくなれば、フルフルＷＥＢを使うのもいいかも。
BitWarpを終了して、ダブル定額で使うとこれまであまり変わらない
ランニングコストだと思う。

■Lismo
これのパフォーマンスが格段に速くなったけど、DSPなのか音質はいいほう
ではない。聴けるのは聴けるが高温が硬かったり、音の定位というかバランス
が悪い。オーディオ機器やPCで聴くとドラムのシンバルの割れかたなどが
きれいにわれるところが、シャリーンとかちかちに聴こえる。
これが残念

今年も鶴ヶ島運動公園で花見

昨年に続いて今年も鶴ヶ島運動公園で花見をしました。

お昼から、昼食をかねてお弁当など食べながらのんびり
満開の桜を堪能しました。

キャンプ用のイスとテーブルを並べて、友人家族と一緒に
花見を楽しみました。

桜は満開で、しっかり花も着いていてとても奇麗でした。
まだつぼみも少しあったので、今年は来週までもつかも
しれません。

子供たちは、遊ぶ場所もたくさんあるのでドッチボールなどで
遊んだようです。

ビールなど飲みながら長い時間すわっていると、少し寒かった
のですが、のんびりとして心地よい花見でした。

物見山までジョギングで登山

物見山へ初めてジョギングで登りました。

昨日の雨と朝はまだ曇っていたので、今日も１時間ジョギングで
走ることにしました。
１０時過ぎには、花見に出掛ける予定があったので、短い時間で
汗かけるようにしたかったので走ることに。

今まで、ロードバイクでは、何度も登ったことがある物見山に
はじめて走って登りました。

走りだすと近所のいたるところで桜が咲いてて、気持ち良く
走りだせました。

この季節、桜だけでなく、いたるところで花が咲いているので
ゆっくり走りながら楽しめます。

自宅から１０分ほど走ると物見山の麓につきます。
登りはじめが一番勾配がきつく、ピッチを上げて歩幅を小さく
して、回転数を上げて走るような感じで登りました。

呼吸はきつかったのですが、足の筋肉は大丈夫でした。

登るのがだいぶ苦しいかなと思ってたら、意外にも景色を楽しみ
ながら登る事ができました。

物見山の駐車場まで25分で着きました。

そのまま、来た道を下り、麓まで一気に下りました。

途中、橋をわたって自転車道へ入り、そこからの平坦地でペース
アップして走りました。
ピッチを上げて、歩幅を広げて走ってみました。

意外に1.5ｋｍほどは、このペースで走れました。

最後に１０分ほどペースダウンしてゆっくり走って調整しました。

走行時間　64分
走行距離　9ｋｍ程

ラリーカールトン 夢飛行が聴きたくなった。

	夢飛行
	クリエーター情報なし
	Warner Music Japan =music=

ブルーノート東京のツィートを見ていたら、ラリーカールトンが来日
しているようで、情報が出ていた。

Youtubeにも映像が出ていて、ひさしぶりにその姿を見た。

だいぶ風貌が変わって落ち着いた感じにはなったが、その音色は
変わらないようだ。

一番好きなアルバムは、夢飛行です。

落ち着いた音が大好きです。

コンテンポラリーって死語かも知れないけど、まさしくこれがそうって感じ。

好きな音がいっぱいです。

雨でロードバイク見送りぃ

この休みは、早起きしてロードバイクに乗ろうと思ったけどシャッター
明けると雨模様。

ロードバイクは、今日は無理かな？
明日は、晴れそうなので、早起きして走ってみよう。

今日は、雨の切れ間でまたジョギングしてみよう。

最近の携帯をもってみると・・・

機種変更をしようとして最近の携帯をいくつか触ってみました。

いつもは単なる携帯電話として、通話を仕事で使うことがほとんどで
アプリで遊ぶようなこともしていなかった。

自分が使う音楽やカメラ、メール、おさいふケータイ、ワンセグなどの
機能は、ほとんど同じであるが、ほかサービスはいろいろ追加されている
ようだ。

OSやらCPUやら4,5年前よりパフォーマンスが上がっているのだろう
自分のもっている携帯よりはサクサクと動く。

LISMOのアプリそのものなどもSDカードから読込むライブラリ情報の
表示と選択、再生は、これまでちょっとしたタイムラグがあったが
今の携帯は、ひとつひとつのメニュー選択と実行速度が体感的に
上がっている。

サイズも薄い。薄くなった反面、バッテリー容量がかせげないのか
電池の寿命は、古い機種よりも短いようだ。

今度の震災など、考えるとバッテリーの寿命は、あらためて必要だなと
思った。これは物理的なサイズとの帳尻を合わせるとバッテリーが
短くなってもいたし方ないかと思う。

新学期が始まったぁ！！

4月　8日　ついに新学期が始まりました。

今年は、上の子が中学へ進級ということで、例年と違って少し感じが違う。

もう中学かぁーーと思ったり、まだ中学かぁーーという思いが交錯する。

今までの小学生と違って中学になると自分もそうだったけど、小学生の
ときと違う感じがして、少し大人に近づいたような感じがしたような
記憶がある。

まさに期待と不安が混ざったような感じがして、妙に落ち着かないような
感じだったなぁという記憶が思い出される。

自分の子もそうなのだろうかなぁ？

もっと淡々としているのかな？

これから難しい年頃になっていくのかなぁ？

など　ふと過ってしまいました。

また大きな地震。 皆様気をつけて！！

また、大きな地震が起きたました。

大きかったぁ

帰宅途中で起こりました。電車が横揺れで2,3分ゆれたような気がします。

震災の後の大きな地震。

皆様、十分気をつけていただければと。

今回の大きな余震で、すぐに情報を得られるよう、ネットにアクセス
しましたが、ネットは緊急時の即応性が弱いです。
すぐに情報を得ることが出来なかった。

すぐに携帯のワンセグを見ましたが、電車で移動しているとこれもまた
音声、映像が受信できない。

即時で情報確認できたのがFMラジオ。
今回もやはりラジオが一番早く情報確認ができました。
NHKは、すぐに地震情報を流していました。
民法曲は、関東エリア向け放送ということもあってが、今回は番組の
変更はなく、通常の放送をしてました。

こういう時にあわてず正確な情報を得られるよう心がけたいです。