今ここにかえる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

まだ暗い朝木の上から小鳥の大きな鳴き声が響き

しばらく耳を澄ましていました

今ここにかえる

夜明けの空には雨雲と青空と太陽の光が

川をみると大きなアオサギが一羽たっています

今ここにかえる

五感に気づくことで今ここにかえります

どんなときも

呼吸に気づくことで今ここにかえることができます

今ここにかえることは思考をとめること

考え続けてる脳に休憩を与えます

今ここにかえることは自己にかえること

呼吸にかえり自己の今に気づきます

心が乱れそうなときには好きな言葉を唱えます

私が好きな言葉は「静寂の人」

言葉とともに「静寂の人」となります

今ここにかえる

思考がとまらないときには

その思いを聴き

今ここに戻します

伝えてください心の中を

私は聴いています

平和でありますように

よい一日を

いつもともに