おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

お日様のありがたさを感じる

季節になってきました

おつかれさま

また明日

理解するために

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

みつめることは

知るため

理解するためです

自らの中にある知識を消して

みつめます

思い込みや先入観を無くして

みつめます

みつめることで気づきが生まれます

知るために聴くこともたいせつ

自由に語ってもらいます

時には問いかけてみます

五感のすべてを使って

感じてみることもたいせつ

知り理解するために

今ある知識をすべて消して

みつめ、聴き、五感で感じます

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒し心を支えます

心の声を伝えてみませんか

平和でありますように

良い一日を

いつもともに