おやすみなさい

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

身体の緊張をほぐします

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに

眠りに入ります

おやすみなさい

眠れますように

光と影

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

光と影

どんなものにも

誰にでも光と影はあります

光と影はバランスをとっています

光の部分が大きくても

影の部分が大きくても

バランスは崩れ

歪みが生じます

人もまたそう

光の部分が大きくても

影の部分が大きくても

ストレスがたまってきます

光の一日もあれば

影の一日もあってもいいのです

光と影のバランスをとって

生きていく

光と影のバランスがとれたときに

ここらはやすらぎと静寂を迎えます

光と影を意識してみませんか

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒やし心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに