おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

おつかれさま

また明日

伝える

求めないことかな

自らの生き様を伝えていくといいよ

やすらぎと静寂の世界へ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

内面の世界

内面の世界を楽しむ

内面の世界は心の世界

心の世界は自由に描くことができます

どんな世界を描くかは自分次第

外界とは違った世界を描きます

疲れた時には

やすらぎの世界を描き

心を癒やします

ゆっくりとした呼吸とともに

心と身体をやすめます

今ある思いを消し去って

呼吸に集中します

静かな静かな世界の中で

心と身体に休息を与えます

やすらぎと静寂の世界を

創ります

呼吸をコントロールできれば

いつでもやすらぎと静寂の世界に入ることはできます

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒やす心を支えます

心の声を伝えてみませんか

平和でありますように

良い一日を

いつもともに