ケアは自己から

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

自己に意識を向けて

自己に意識を向けます

自己の心と身体を整えます

両手をすり合わせて

ぬくもった手で全身をほぐします

ゆっくりとした呼吸とともに

身体を先端からゆっくりとさすっていきます

気になる部分があれば特に入念にさすります

呼吸を意識します

呼吸を整えます

大きく深呼吸して

心にある思いをすべて解放します

心の中に在る思いがすべて解放されることをイメージするのです

五感を使って心に静けさを与えます

自己に集中し自己を癒す一日をつくります

ケアはまず自己から始めます

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴きます

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに