スタンフォード式「AIP呼吸法」実践して

　私はヨーガの指導者で、インドで沢山呼吸法を学習したが「スタンフォード式・疲れない体」

（山田知生著・サンマーク出版）を読んでから、多分3年間以上はこの呼吸法を毎日行っている。

　これは腹圧式呼吸と言われるが、大変理にかなっていると思うからだ。

インドでは奇異にさえ感じるような呼吸法も習ったが、一般的には腹式呼吸がやりやすく

ほとんどの人がマスターできるが、この方法はやや難しいと思う。

　でも腹式呼吸ができればすぐに習得できるはずだ。

「AIP呼吸法」について、著書の中ではこのように説明されている。

　「体内圧力」を高めダメージをブロックする。腹圧が高まることで、体の中心

（体幹と背柱）がしっかり安定し、中枢神経と体の連携がスムーズになる。

体が「ベストポジション」になると、無理な動きがなくなり、体のパフォーマンス

レベルが上がり、疲れやケガを防げる。一言で言えば内臓が元気になり、自律神経が

安定し「生きるためのエネルギーが高まる」と私は判断している。

何となく元気がない人にもかなり効果的だと思うので、その本を読んで、この方法を

ご紹介いたしました。私はこの本からいくつかのヒントを得て、それらを毎日実践し

お陰様で高齢なのにかなり健康で元気です。

※　腹圧呼吸法説明の図

 

寒い日は熱いものを

　主婦の私は野菜が大好きで、昨日も大きなパプリカが安かったので、思わず3つも

買ってしまいました。先日生まれた初めて作った沢庵？が美味しかったので、もう一度

作りたくて大きな大根を2本買いました。ショッピングカートを持って行かなかったので

重たくて閉口しましたが、家に帰り洗ってから輪切りにしてベランダのかごに並べました。

今日は雨が降っていてガッカリ！室内に入れましたが、この前は大根を縦切りにしたので

今回は輪切りにしました。

今日は寒いのでお昼にはお餅を入れてクッパをつくりましたが、クッパのだしは牛

ですが、私はいつも鶏ガラ、牛、ホタテの顆粒をキープしています。

昨夜は白菜、ニンジン、キノコ、豚肉を炒め水分を多くしてホタテ顆粒を入れ、片栗粉

を入れとろみをつけたら、夫は「美味しいね」と完食しました。

　料理はちょっとした工夫で、変化が付きグッと美味しくなりますが、私は決して

毎日同じものを作りませんから、夫はよく食べてくれるのでしょう。