有料メルマガ投稿記事より 声のトレーニング （後）

 ★   声の長さの実験　ストップウオッチ使う

 息を十分吸って「アーアー」と声を出し続けて、その長さを測ってみると

その老化度が判定できます。男性は２０、女性は1５秒以下は、老化して

いるそうです。

       息を長くするトレーニング

 １）　胸の前で手を組んで大きく息を吸う。組んだ手を左右に引っ張りながら

       しばらく止め、力を抜いて息をゆっくり吐.く。.

.　１～３を朝昼晩に5・6回くりかえす。あまり無理をしないで、少しずつ

　　長くするように。　

　２）喉が涼しくなるように口から息を吸い、

　　　　　　　　　　　　　　できるだけ長く口から吐く　5・6回

　３）「青い葉トレーニング」ドレミファの音程で行いましょう。

これは声のトレーニングだけではなく、表情筋も鍛えるので、私のスタジオで

は毎回取り入れていました。

　注意　口を大きく開け顔全体を動かすように意識すること。

　あーーー唇と縦に顔を長くするイメージで（ドー）

　　　おーーー唇を上下に開き、目を大きく（レー)

　　　　いーーー口角を引き上げる（ミー）

　　　　　は―――ほほを高く固くして、舌を大きく出す。（ファー）

ソラシドの音程で同じことをくりかえす。　3回ぐらい

　これはお風呂の中でやると、湿度もあるので喉のためにも、たいへん

効果的です。また体を動かしながら声を出すのは役立つので、何かしなが

らやるのもお勧めです。私はいつもお掃除したり、洗い物をしながらなど

時間を効率よく使っています。いずれにしても、声は毎日絶対に使う大切

なものですのです、毎日の少しの努力で魅力的になるのは確かです。

　皆様にぜひお勧めしたいと思っていますが、これは声楽的な内容では

ありません。私創案の「青い葉トレーニング」だけでも、ニューヨークの

時お勧めいたします。だって、声出さない日ないでしょ！

　「継続は力なり」お忘れなくどうぞ！