5：45起床。快晴。気温８℃。
血圧は、148 98 脈拍数63 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪 20.6％。
体調は、ややかる。気分は、寒い。
「身体にエネルギーを注入してください」手を合わせる。
朝食は、とーすと（じゃむ） よーぐると コーヒー。
自転車通勤。仕事前ランニングを経て出勤をする。走り終わった後の防寒が課題。
間食は、牛乳。
▲好天。文化に日。各地で催事があり人が細かい道にも出ている。
昼食は、ごはん ちきん 肉団子 たくあん。
▲仕事前ランニングと寒さに疲れてくる。疲れてくるとスピードが遅くなる。すべてが遅くなる。人、自転車に過剰反応をしてしまう。気持ちも疲れる。嗚呼疲れた。
自転車帰宅。19：15着。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり 野菜天 とりから ごはん なし。
21：00就寝した。