4：00目が覚める。筒井康隆「パプリカ」を読む。
5：33起床。曇。気温13℃。
血圧は、143 94 脈拍数 63 体重は、65.8ｋｇ 体脂肪 20.3％。
体調は、だるい。気分は、沈潜。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー。
徒歩出勤。44分。
▲身体が重いと動きが鈍い。動きが鈍いとアクセルが踏み込めない。時間が遅れる。
昼食は、ごはん ちきんナゲット ほうれん草ソテー たくあん 福神漬 牛乳。
▲午後もダメでした。自意識過剰。まず止まることを考えながら走っているので前に進まない。これは昨日からだ。
間食は、ばーむくーへん。
徒歩帰宅。19：45入浴。
夕食は、焼酎ＡＪわり 焼きさば 焼きレバー サラダ ごはん ロールキャベツ うのはな キャラメル。
21：20就寝した。