5：00目が醒める。香山リカ「＜じぶん＞を愛するということ」を寝床で読む。あまりにも怖くなって、鳴戸を読む。
6：00起床。弱い雨。12℃。
血圧は、143 96 脈拍数 63 体重は、64.9ｋｇ 体脂肪 19.7％。
体調は、腰がやや鈍い。気分は、非番なので、やや楽だ。
朝食は、とーすと（ポテトサラダ） よーぐると コーヒー。
ご近所をジョグした。神社を発見する。そらが急速に晴れ渡る。U沼調節池にいったが中学の駅伝大会がはじめる。そのまま公園めぐりをしながら帰宅する。
昼食は、ごはん 焼魚（あじ） うのはな 白菜浅漬け 大根煮。
空がまっ青。昼寝した。
動かなくっちゃと図書館にいった。
夕食は、カンチューハイ 焼酎おちゃわり ごはん とりから 野菜天。
21：00ごろ就寝をするが暑苦しい。眼がさめてしまった。寝床で読書をした。
香山リカ「＜じぶん＞を愛するということ」を読了。
富坂聡「潜入」を読了。
雨宮処凛「プレアリカートの憂鬱」を読了。
何をどのように逃避するのか？
1：30眠りに入るが熟睡ができない。