4：50覚醒。
5：40起床。曇。9℃。
血圧は、147 90 脈拍数 63 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪 20.6％。
体調は、股関節と腰に違和感。気分は、よしよし。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー。
自転車通勤。
間食は、牛乳。
▲雨が降りだす。仕事は小さなミス（袋を忘れる）をする。
昼食は、ごはん ぶたにくいため 焼魚 たくあん。
▲午後になると本降りになる。寒い。夕方になると雨上がる。
自転車を飛ばして帰宅。19：00。
夕食は、焼酎おちゃわり フライドちきん 焼魚（あじ） ごはん ひじき煮 せんべい キャラメル。
なるとを観る。
21：00就寝した。