5:58起床。曇。18℃。南風が強く吹いている。雲が流れていく。
血圧は、130 93 脈拍数 57 体重は、67.4ｋｇ 体脂肪 20.8％（14ｋｇ）。
体調は、良好。されど増殖する脂肪たちにうんざりする。食欲なし。
気分は、呆然。生暖かい空気にふやけている。このような自分にうんざりする。
★調子が落ちたときに、どう生活するか？
今日は、仕事がある。それしかない。有りがたい。丁寧にすごしましょう。
朝食は、ろーるぱん よーぐると コーヒー。（食欲はないが、習慣でいつものとおりにたべる）
自転車通勤。
▲仕事的には少ない。風が吹き荒れる。風向きが変わったなと思ったら、一転雨が降りだす。
昼食は、ごはん 鶏肉煮 さつまあげ たくあん。
▲気温が下がる。雨はやみました。仕事でボーとしてしまってミスをする。直ぐに気がついたので大丈夫でした。
間食は、ロールパン。
▲WのHさんは仕事を終わるとサッサッと帰る。自分もそうですが取り残されるとさびしい。
自転車で帰宅する。足が重い。週末の自転車乗りたちの走りは速い。びゅんびゅん抜かれていく。夜桜がきれい。21：05着。入浴せず。
夕食は、ごはん 即席味噌汁 あつあげ 豚生姜焼き せんべい キャラメル。
（これがダメダメです。身体を温めよう！）
22：15就寝した。
☆調子が落ちると、SOHすけが分裂してくる。これはピンチであるがチャンスでもある。よく対話をして明日につなげよう。久しぶりにアルコールを摂取しませんでした。よしよしです。気分的には下降しています。気晴らしをする気力もない。まずは、習慣をしっかりとやりましょう。