4:50kakusei。5：55起床。曇。13℃。
血圧は、144 96 脈拍数 65 体重は、65.4ｋｇ 体脂肪 22.6％（14.7ｋｇ）。体重は減ったが脂肪は変化なし。むしろ増えている。水分が抜けただけだ。
体調は、腰痛。前屈するとピリッとくる。腰を落としましょう。気分は、まあまあよし。
朝食は、とーすとはむまよ よーぐると ぷるーん コーヒー。
▲雨が降りだす。冷たい。なんだかな。オシゴトオシゴト。
昼食は、ごはん 豚肉まき あつあげ たくあん。
▲車に乗ってハンドルを回す。すると腰がぴりっとくる。
雨の中を自転車帰宅。手が冷たくなる。19：05着。入浴した。
夕食は、焼酎お茶割り めかぶ納豆ごはん ぶり煮 ぱせり ごぼうさらだ 煮豆 ねぎぬた せんべい キャラメル。
Qsama
22：00就寝した。