5:00kakusei。5：40起床。曇気温11℃。
血圧は、139 94 脈拍数 64 体重は、65.8ｋｇ 体脂肪 21.5％。
体調は、ややだる。腰に違和感。体重が久しぶりに６５ｋｇ代に落ちました。まだこの季節の如く晴れたり曇ったり雨降ったりの一進一退でありましょう。
朝食は、味噌汁かけごはん よーぐると コーヒー。
仕事前ランニングをした。
▲道路がすいていて早く到着してしまった。このままではダメだとわかっていてもやってしまう。これを愚者という。それを見つかり失敗する。
昼食は、ごはん ちきん照り焼き ほうれん草 たくあん。
▲お仕事中にぴりっとする。腰痛である。乗り降りするたびにピリッとくる。
▲帰社すると指導が待っていた。同じことの繰り返しだ。これを馬鹿という。
自転車帰宅。19：10帰着。入浴。
夕食は、焼酎お茶割り そらまめ 豚肉れたす 餃子 ごはん ばなな せんべい。
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21：40就寝した。