さて 朝は体が動かない アートクラブのために 出かける時間ぐらいまで 体がもたついてる。 たいした物はできない。 問題は 大量の大根の葉と 大根。 葉は夕べ湯がいてある。 これを始末するのが先決。 葉を刻むのが痛いのよ~~~!
大根の葉を刻んで炒めておく
それだけにしておこう
食事療法の問題点。
我が家の場合
武蔵はほぼいいが
つい甘いものに手が出る。
でも
自制心を持ってるからいいや
息子は食べる量が多いな
野菜の美味しいものを
どっさり置いておけば
それを食べてればいい。
サラダは大鉢にどっさり
野菜スープと
野菜の煮物
色々野菜の甘酢漬け
テーブルにドカンと出しておく
おやつはところてん
私、食べたものを記録すれば
問題点は見えてくる
やはり
甘いもの。
食べないつもりで
実は食べてる。
私にくれないでよ!
って言っても
下さるし
断れないし。
そこよ。
白状すれば
暑いと隠れてアイス食べるし!
食事は偏るのがいけないと思う。
美味しくなければいけないと思う
だから
お肉もたまには食べていいのだと思う
野菜たっぷりと食べる
こんやくにお肉の風味も移して食べるとか。
善玉コレステロールを増やすのも必要。
脂は油に溶けるんだから
植物油や不飽和脂肪酸もちゃんととる
うまみ成分も
昆布茸などを多用する
ポタージュのコク出しを動物性にしないで
おろし高野豆腐を使うとか
背の青い魚は努めて食べるとか
これらとGI値をにらんで献立を考える。
食事の記録をつけ始めて
はっきり自覚した
私の問題は
甘いものと食事量
その記録を公開?
そんなことはしないわよ!
デスクトップに乗せてたが
息子が来たから
某所に隠した
私の秘密!
美味しく食べて
ちゃんと目的は達成できると思うんだよなあ~~
なんとなく久さんには怒られそう