今回の大雨ではたいへんな被害が出てしまいました。
被災された方々には、心よりお見舞い申し上げます。
きのうの未明のどか雨は怖いくらいでしたが、
我が家もご近所も、なんの被害もなくすみました。
しいていえば、走りに行くタイミングをのがして
ランオフになった程度のことです。
一夜明けて、今朝は雨も上がり
公園に走りに行くことができました。
もうステップ７までいったので
どうしようかと考え、
リハビリメニューじゃない練習をしちゃいました。
芝生広場を周回することにしました。
まずは、とりあえず、
とまらずに５周目標で走ることにしました。
3'16",3'07",3'10",3'03",3'02"=15'39"
広場は斜めになってて
最初下りで勢いづいて、
そのあとのぼりになってがんばるので
ゆっくりいくつもりでしたが、
ついついペースが速くなりました。
で、４周目くらいでやばいと思いましたが
なんとかぜーぜーで５周しました。
息がおちついたら、広場のまんなかで
下からのぼりで約１５０mの流しを１回しました。
走り足りないので、もうちょっと走りたい。
せめて７周したいと思いました。
でも、きついから１周ごとに休むことにしました。
2'57",3'01",3'00",2'57",2'53"
７周したとこで、８周はしたいよね、で８周し、
８周したとこで１０周いくか、と、
結局１０周いくことにしました。
芝生広場を１０周したのは久しぶりです。
状態は、
疲れてくると足首から下に
力がいきにくくなる感じがします。
腿に問題がある感じですが、
その問題のおおもとは、骨盤にあるらしいです。
先週、治療院で骨盤のアンバランスを指摘され、
ストレッチを指導してもらいました。
それで、いまはそのストレッチをがんばってやってます。
さっさと改善したいですが
ムリにがんばってたくさんやっても
かえってムリがたたるので、
むずかしいところですが
様子を見ながらがんばろうと思います。