スロージョギングなんてどう？

せっかく故障が治ったのに、アキレス腱の痛み（これも故障よね）のせいで
また走れなくて、ふーんだふーんだ

と、いじけてるたこだよ。



いじいじしながら
せこせことおうちにこもって仕事してて
ふと、いいこと思いついた！(￣▽￣)/

福大の田中教授が提唱してるスロージョギングなんてどうよ！

一時期やってたことがあったけど。
つまんなくてやめたんだけどΣ(;・∀・)

これなら今の状態でもできるんじゃなかろうか？
と思い、早速やってみた。


うんうん、いいんじゃない？

ただゆっくり走るのではないんですね〜、これ。
その場ジャンプしたとき、
足指のつけ根あたりで着地しますよね。
その着地方法で走るので、フォアフット走法になるのだ。
でも、普通にフォアフット走法なら負荷の高い走りになるけど、
なんとその場足踏みに近い歩幅で走ることで
ぐっと負荷が減る。
歩幅は１０センチ程度でいいらしい。
でも、フォアフットにするためにやや腿は上げ気味の動きになる。
背筋を伸ばし、あごは上げ気味で軽く腕を振る。
がんばってジャンプしなくてもいい。
気をつけるところは、おなかをちゃんと伸ばすこと、
だけど、骨盤が反らないようにして腰を入れること、
腸腰筋を柔軟にしっかり伸縮させること。

足の負荷も小さいし、
からだ全体がほぐれてくる感じがする。
アキレス腱も悪化するような負担を感じない。

しかもその場足踏みに毛が生えた程度の運動だから
家の中でできる。

この動きで骨盤の旋回と肩甲骨からの腕振りによる推進力を加えれば
かなりのスプリント的走法になるんじゃないだろうか？
これを基礎にしたら、従来のかかと着地での走りも
良い走りができるような気がする。
なんせ、腿がけっこう上がって、指のつけ根で着地するために、
それに伴う筋肉を意外と使うことになるみたいだから。

ちょっと続けてみようかな。

きょうは朝３０分、そのあと仕事の合間に５分ずつして
合計で約１時間やってみた。
時間も様子見て増やすか減らすかやってみようと思う。