やりすぎ

８月５日　金曜日
前日は、ブログを書いたあとも
ちょこまかとスロージョギングをやって、
合計で９０分になってしまった。
走り方をあーでもないこーでもないと考えてやってて
ついついやりすぎてしまった模様。
おかげで５日には筋肉痛が勃発(￣◆￣；)
筋肉痛にならないようにするのもスロージョギングのコツなので、
失敗ですなΣ(;・∀・)

ふくらはぎの上部が痛くなった。
でも、できないことはないなと、この日もスロージョギングを実施。
今度は合計で６０分に納めた。
で、筋肉痛があるわりには前日よりもうまくできたように思う。

筋トレもこの日はがんばった。
肘立てがいよいよ時間が長くなってきて
きつくていやになってきたので、
この日から３０秒キープで５回というやり方に変えた。

８月６日　土曜日
この日は子どもたちと久しぶりに会った。
この春に念願かなってやっと正社員採用になった次男が
ボーナス（金一封）が出たからとおごってくれた。
泣きそうなくらいうれしかった。

で、その帰り、家まで歩いて帰っているうちに
アキレス腱とふくらはぎがいい感じになってきた。

歩行距離9km

８月７日　日曜日
アキレス腱とふくらはぎがいい感じになって
スロージョギングのやりすぎによる筋肉痛も消えてきたので
スロージョギングでお茶を濁すんじゃなく
普通の練習を再開することにした。
三日月山に行ってきた。
といっても、歩きがほとんどで、
ふもとの公園の芝生広場と山の中で少し走った程度。

距離12.5km

アキレス腱の痛みはなくなったけど、
ふくらはぎはまだ痛みがある。
押さえると痛い。
ただ、痛む部分はだんだん小さくなってきた。
歩きは問題なくなったけど
走るのは、まだもうちょっとかな。



それにしても暑かった。
きつかった〜。
ちょっと走っただけできつかった。

このきつさ、
体力が落ちたからとか暑いからとかじゃない気がする。
貧血になってる気がする。
鉄のサプリを飲んで
しばらく様子を見ようと思う。

ああ、またも問題発生か。

先月炎天下でウロウロと歩きすぎたせいだろうと思う。
まったく、わたしってば
どうしてこうやりすぎちゃうのかね〜┐(￣ヘ￣）┌

この調子じゃ
また長期戦の故障をかかえこんでしまいそうだ。

いやだ！いやだよう、そんなの！

しっかり反省しなきゃ( ￣＾￣)ゞ