ほぐし

4月11日水曜日
最近開通したバイパスを早朝走りに行こうと思っていたんですが、
夜中に目が覚めて朝起きれず(￣◆￣；)

で、きょうはゲラ読みをがんばる予定だったので
山にも行かずランオフになっちゃいました(；・ω・)

ゲラのほうは、今日中に読み切れそうなメドがたってきたので
これを書くことにしました。

考えるのは、もっぱら、
橘でどこまでいけるかということです。

確実に去年よりも状態は雲泥の差で改善できているんです。
なのに、きのうも書きましたが、
あと3ヶ月あれば完走できそうという、
去年とおんなじ感覚があります。
なぜそうなのかといえば、最近のロングのたびに
アキレス腱に痛みが出ていたことが
不安材料になっているからです。

アキレス腱まわりが固くなってるのは自覚してたんですが
これは仕方がないことと、なぜか思い込んでました。

でも、いや待てよ。
ちゃんと対処してないよね。
ストレッチしてほぐしたら改善しないかな？
と、思いなおして、きのうからストレッチをしっかりやるようにしました。
一般的なアキレス腱のストレッチをし、
それに、なんとなく思いついて、
背骨の旋回運動を加えてみました。
そしたら、徐々にアキレス腱まわりがラクになってきて、
びんびんに張っていたのがす〜〜〜〜っとほぐれました(￣▽￣)
おお！これはいいかも！

それと、背中や腰、お尻から腿にかけて、
からだの後ろ側をよく伸ばしてほぐしました。

からだの上下のタテ方向と、
背骨の旋回といったヨコ方向をほぐすイメージで
やるようにするのがいいように思いました。
ねじりを加えると、やたら伸ばすばかりのストレッチをするよりも
ほぐれる気がするんですよね。
筋肉を伸ばすのではなく、ほぐすのが目的ですから。

だいぶからだがラクになりました。
ラクになったということは、
動かしやすくなったということですからね(￣▽￣)
さて、いい感じで走れるようになったかな？

あしたこそ、朝起きてバイパスを走りたいと思います( ￣＾￣)ゞ