結局ゼーゼー(；・∀・)

きのうおとといの練習の負荷がこのばあさんには強かったのか

今朝はキツくて起きたくなくて

朝はのんびりと朝食をとり、

コーヒーを飲みながら堂場瞬一の「チームⅡ」を読んで

のんびりと過ごしました。

が、洗濯物を干しにベランダに出たら

爽やかな秋風が吹いて気持ちいいじゃないの、奥さん！

で、ちょっくら山に散歩に行くことにしました。

せっかくの気持ちのいい休日に一日家にいて

じっとしてるなんてムリがありますよね(^^;)（まぐろか）

でも、前2日の負荷が強かったので

きょうは軽めに疲れとり的に

坂本ルートをのぼって創造の森までを

のんびりお散歩することにしました。

が、きのうまでのいい感じが継続できているか気になるのもあるし

なにより走ってみたい！という気持ちを抑えられず

こんなところや

こんなところをゼーゼーいいながら走りました。

一度に走る距離は数十メートル程度なんですが
結局坂本ルートの約半分は走ってのぼってしまいました。

疲れとりというよりもポイント練習的な(；・∀・)

ゼーゼー言いながら鉄塔で小休止。

創造の森から三郡山系がくっきり見えました(^^)

気持ちよくて、大城山まで行っちゃいました。

縦走路ではほぼ歩き。

帰りのくだりはほぼ歩きでしたが

途中ノーブレーキのくだりの走りをところどころ（安全なとこと）で練習しました。

かなりいい感じで走れました( ￣▽￣)

約8km。

て、結局しっかり練習してしまいました(；・∀・)

あしたまたキツくて起きられないってならないかな(^^;)

それにしても、ここまでいい状態だと

103kmの完走は無理としても

距離を伸ばせる練習をしたいですよね。

単純に考えたら50kmくらいまでは行けそうに思うんですが

関門時間があります。

エントリー時に21時スタートを希望しています。

70才以上かフル6時間以上の人の枠です。

たぶん故障明けなので21時で通ると思います。

だとしたら、

最初の関門は原城址30.4km、関門翌日5時20分、8時間20分、16'26/km

これは行けるんじゃないかなあ？

次は深江51.2km、関門8時20分、11時間20分、13'16/km

う〜ん、難しい。ここどまりかなあ？

島原城が57.7km、関門10時00分、13時間、13’31/km

島原を抜けて眉山ロードをのぼりきって平成新山が66.0km

関門11時20分、14時間20分、13'01/km

う〜〜〜〜ん。

ここまで行ける気がしない（￣～￣；）

トレランで筋力強化するのが効率がいいだろうと思います。

トレランは心肺機能の強化も図れるし

ロードでの練習よりも足へのダメージが少ないので

とてもいいんですよね。

それと坂道の全力での下り練習と、ロードのロング。

坂道は四王寺山の林道がいいかな。

ロードのロングも長時間の運動に慣れる意味で

大会までに何回かやりたいな。

歩きでもいいから。

それから、毎日早起きして未明から練習してると

今日みたいに起きたくない日がちょこちょこ発生するので(；・∀・)

それも考えて練習スケジュールを考えないと。

ああ、希望が湧いてきますね〜。

たとえ完走できるところまで至れなくても

こうして練習することができるようになれただけでも

うれしいです( ￣▽￣)