早朝長谷公園

きょうも更新します(^^)

きのうは久しぶりに福岡市にまとまった雨が降りました。

山はぜんぜん見えません。
久々の雨でほっとしました。

で、久々の休足日にしました。
12日ぶりです。

でも、本降りの雨のせいで、
豪雨被害を受けた地域は、
仮説道路が冠水したりと被害が出たようです。


被災地の東峰村で数年前からトレイルレースが
行われていたんですが、今年は被災し、大会は中止となりました。
これはその主催者が販売するタオルなんですが、
売り上げ全額を災害支援にまわすそうです。
わたしもちょっとだけお手伝いしようと購入しました。
で、きのうの午後に届きました。
マラニックのときなどに活用しようと思ってます(￣▽￣)

で、一夜明けたきょう
9月8日　金曜日
朝から快晴です。
4時過ぎに目が覚めて、ストレッチをして、
5時15分頃からお散歩に出ました。
「早朝ランをしよう！」と思うと気が重くなるので、
お散歩です(^^)>

香椎宮経由で長谷公園へ（往復歩き）。

長谷ダムは水面から霧が浮かんでます。
芝生からもうっすらと霧が立ちこめてます。
早朝の公園は気持ちいいです(￣▽￣)

公園の駐車場で流しを4回ほどしました。
1回目はブレブレでふにゃふにゃな走りになりましたが、
体幹部の中心を意識して、内転筋と腹筋を使うことと
骨盤を旋回させる意識ではなく、背骨を旋回させる意識で動くようにしたら
以後はうまく走れました。
きのう気になった反り腰ですが、
きょうはうまく骨盤のポジションを保って走れました。

よぉ〜しよぉ〜し！

なんとなく走れたというのでもなく、
試行錯誤してたらというのでもなく、
こう動かそう、ああ動かそうと、
動きをきちんと把握してちゃんと動かすことができました。
物忘れが激しくて、以前にこう動かしたらいいと気がついたことを
いつのまにか忘れているということが多いんですが、
ようやっと、そういう忘れ物も頭に入って、
無意識に固くなって動かないでいた部分も消えて、
ちゃんと動かせるようになってきたようです。
ちゃんと動かせれば、緊張して硬直することもないようです。
これで、できたりできなかったりという
不安定な状況からは脱していけそうに思います。

もうしばらくは、歩きメインで
動きの習得に主眼をおいた練習でいこうと思います。
しっかりと動きをからだにしみ込ませたいと思います。
で、これでだいじょうぶだと思えるようになったら、
走力をあげていく練習をしていこうと思います( ￣＾￣)ゞ

距離8km
今月合計94km