この１週間

あっというまに１週間がたってしまったΣ(￣ロ￣lll)

２日は青葉公園へ。
芝生広場は凧揚げなどの親子連れがたくさん来ていて
走るのは気が引けたのでジョグコースで練習した。
芝生広場への土手で坂のぼりの練習をした。
ランは100mくらいを流して折り返しの繰り返しで約400m
ウォーク5km

３日も青葉公園へ。
ジョグコースで練習した。
土手で登る練習。
ランは100mくらいの流しの繰り返しで約500m
ウォーク5km

４日は久しぶりに帰省してきた大学の先輩を囲む女子会だった。
天神往復歩いた。約１８キロ。
たくさん歩いたのでランはお休み。
でもさほど疲れなかった。

５日は甥っ子の子たちをアンパンマンショーに連れて行くのに
荷物持ちにかり出されて時間がなく
ウォーク2km
ランは100mくらいの流しの繰り返しで約500m

６日は仕事してて走りにいかず
夕方治療往復＋αウォーク約5km
今年初の治療。
まだ疲れがだいぶ残ってるから
治療は続くらしい。
背中がだいぶラクになった。
よ～し！
もう４０分くらい走っていいと言われるか？
と思ったのにたったの２５分だった( ´・ω・`)

ちっ。

て、ぜんぜん先生の指示通りのリハビリしてないのよね～(￣▽￣；)＞
だから完全復活が長引いてるんじゃないの？！
ということなのかしら？
でも、自分的にはもうあとはリハビリラン＆ウォークするだけで
いいように思うんだけど。
まあ、まだ背中のこわばりは完全には消えてないのは
わかってるけど。。。。
治療に通ってたら安心もできるし。。。

わたしは仕事で座りっぱなしでからだをぜんぜん動かさないから、
通常の生活はOKという指示なので、
一般的な人の通常の生活なら毎日３０分くらいは普通に歩くだろうと思うので、
先生の言うウォーキングの時間にその時間を加算してもいいのではないか？
と先生の指示を勝手に拡大解釈している(￣ー￣)

んで、きょうは治療の甲斐あって
背中が軽くなって気持ちも軽くなったので
少し長くお散歩することにした。
（やっぱりぜんぜん先生の指示聞いてない(￣▽￣；)＞）

香椎宮を中心に
うろうろうろ・・・・と
約１２キロ徘徊して回った。
途中公園の芝生広場で走った。
１キロ走ってみよう！と意気込んで走り出したけど
２分もするときつくなる。。。。
ここんとこ流ししかしてなくて
長く走ってなかったからなあ～。
また２分から始めることになったか～。
でもとにかくせめて広場一周は走りきりたい！
とがんばり、ゼーゼーいいながら２分５０秒くらいで１周した。
で、トータル４周。約1.5km。ペースはおよそ８分/km。
キロ８分でゼーゼー言ってるのかぁ～(￣◆￣；)
で、でも、まあ、伸びしろが大きいってことだ。
うんうん(￣ー￣)


ま、
ちょっとずつちょっとずつ進んでいるから
これでいいのだ( ￣＾￣)ゞ
たぶん。