スタンディングポジション

本日のトレーニングはスタンディングポジション＆ドラウタビリティ。

スタンディングポジションは私の大好きなポジションです。
もちろんキツいのは間違いないのですが、身体活動の７割は立位での活動となりますから、このポジションを外してのトレーニングは考えられません。
好きこそ物の上手なれ、ですね。

ウエイトトレーニングをしている人で、ベンチプレスが大好きでとにかくジムに行ったらまずベンチをやるって人は多いと思います。
私も分厚い胸板って憧れます。
ベンチ台の順番待ちや、何人かでローテーションしているなんていうのも良くある風景だと思います。


それに対してスクワットはどうかというと、スクワットエリアって閑散としていてないですか？
とにかくキツイし、バーベルを担いだ肩は痛いし、歪んだ顔も周りから丸見えだし・・・。
しかも、スクワットエリアに入るのって、力持ちの人しか許されないみたいな雰囲気もあったりして敷居も高いと思います。
それに、重量物を担いでしゃがむのって恐怖感も伴います。何か命の危険さえ生じかねないような恐怖感。

その恐怖に打ち勝ってバーベルを担ぐと他のトレーニングでは得られない高揚感、達成感、そして確実な身体機能の向上が得られるのですが、やっぱり人気薄です。スクワット。
もしジムに通っている方で、スクワットやったことない、バーベル担いだことがないって方がいらっしゃったら、ぜひトレーニングメニューに取り入れてみて下さい。


話しを戻すと今日のスタンディングポジション、以前は１セット３０回で組んでいたメニューをこの１ヶ月で５０回で組めるようになりました。
ドラウタビリティ効果で神経の伝達がスムーズに行えているからなのか、ケトルベルスイングの効果がでているのか。
実際には色々な要素が作用してくれているのでしょうが、調子が上がってきているのは間違いないです。

スタンディングポジションはトレーニングの集大成です。
せっかく筋肉も、立位で活かせなくては宝の持ち腐れになってしまいます。
ぜひスタンディングポジションでトレーニングして、快適な日常、快適な身体を手に入れてください。