はさむ行為

待ちに待ったトレーニング再開の１発目はラテラルポジション。

本来ならばスパインから身体機能を組み上げていくところですが、計画上の長期的な休養ではなくちょっとした小休止ですのでラテラルで再開です。

今日はメディシンボールを活用してトレーニングしました。
メディシンボールは重さが重要なファクターとなりますが、同様に”はさむ”という行為が身体機能という面から有効であると私は捉えています。
足先ではさむ、膝ではさむ、膝裏ではさむ、はさむという行為を加えることによって、より協調性が求められ身体機能の向上が図られます。

今日のトレーニングでは両膝でメディシンボールを挟んだため、腕の動きによってスロー＆クイックトレーニングを行いました。
臀部、体側部はもちろん、肩甲骨周りにもかなり効きました。


毎回のことなのですが、次のトレーニングが待ち遠しいです。