肩、首をほぐす準備体操はじめています 湘南台(土)やさしいベリー

今日は、湘南台カルチャー(土)やさしいベリークラスレッスンでした。

昨日の自由が丘ひとりサルサクラスから、準備体操の中に、肩、首をほぐし柔軟性をとりもどす体操を取り入れはじめています。

今日もやさしいベリークラスで行ってみました。

レッスン以外の日も、ご自宅でやってみると、ショルダーロールやショルダーロールwithスネークアームスが以前より楽にできるかもしれません。

ポイントは、

・ゆっくり動かす

・体ごとひねる

でしたね。

とくに、出来るようになってくると「体ごとひねる」を忘れてしまいがちなので、気を付けてくださいね。
この体操は、背骨を動かすことで頸椎や肩甲骨周りに効かせる体操なので、体をひねることで背骨を動かしているのです。

この体操自体は全然ダンスらしくない動きですが、準備体操でこれをやっておくとダンスのときはしなやかに動けますよ。

これは肩、首の痛みに対して誰でも手軽に自宅でできる体操として、整形外科のお医者さんが本の中で紹介していて、私が自宅でもやっている体操です。

私自身、肩や首を痛くしてしまうことがあります。
振り付けを創るときなど、何回も同じ動きを試すので、特定の部位を酷使してしまうんですね。


生徒さんからは、「年賀状の宛名書きをずっとしていたら肩首が痛くなった！」といった声も聞かれるこの季節。


家事やお仕事で、また、四十肩やストレートネックなど肩、首に痛みのあるかたは、ご自宅でも試してみてくださいね(⌒‐⌒)
また、今後のクラスでもこの体操をやってみるつもりですので、生徒さんは楽しみにしていてくださいね。

私は、美容や健康関係の本を読んだり自分でためすのが大好き。

美容、健康法もいろいろありますが、私は特に、こうしたエクササイズ系、それとツボ押しが好きなんです。

ツボ押し好きは、子供の頃から。
ダンスのおかげで今は良くなりましたが、当時肩こりがひどくて、同じく肩こり持ちの妹と一緒に

「お姉ちゃん、あたし新ツボ見つけた。」

「あ、ほんと？ちょっと押してみて」

「（妹、押す）」

「あ″ッ、…これは効くねえ～」

なんてやっていたわけです。

ツボは、治療院に行かなくても自分でわりと見つけられます。
見つけづらいツボや、少しずれている場合もあるでしょうが、本を見ながらけっこう見つけられます。
本の説明をガイドにして押したり揉んだりすると、体が呼応してくれて、痛みがやわらいだり、お腹がグルグル動き出したり、緊張がほぐれたり。

このブログでも、少しずつ私のおすすめのツボを紹介していきますね。
どうぞよろしくお願いいたします。