腹筋を鍛えるとランニングが安定する 2024-03-02 13:54:24 | 健康・身体 2023年9月頃から、毎朝の出勤前筋トレに上体起こし（いわゆる腹筋運動）20回を加えました。体幹を安定させるためです。 脊柱（背骨）は椎骨が積み上がってできた柱です。積み木（椎骨）を積み上げて高さ1mの柱を作ってみてください。非常に不安定です。人間の脊柱は、脊柱起立筋が主に背側からガッチリ支えています。普通に立ったり歩いたりする分にはこれで十分です。 しかし、激しく運動すると、 . . . 本文を読む
