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　アプロス練習日。練習参加者７０名。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３０００mビルドアップ

　　A・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒

　　B・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒

　　C・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒

　　D・・９７秒⇒９４秒⇒９１秒

　⑦３００mインターバル５本

　　A・・５７秒

　　B・・６０秒

　　C・・６６秒

　　D・・７２秒

　　E・・７５秒

　　F・・７８秒

　⑧６００mダウン

　⑨・・体操