８００m３本!

　練習参加者２２名。６年３名、５年４名、４年１名、３年４名、２年６名、１年４名。

 

　長距離走練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２１６０mジョック

　④基礎トレーニング

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦８００m３本

　　A・・・３分２０秒　⇒　３分５秒

　　B・・・３分２６秒　⇒　３分２０秒

　　C・・・３分３４秒　⇒　３分２４秒

　⑧筋トレ(体幹)

　⑨４００mダウン

　⑩体操

 

　１・２年走練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③１０００mジョック

　④基礎トレーニング

　⑤ショートインターバル

　⑥１００m５本

　⑦筋トレ(体幹)

　⑧４００mダウン

　⑨体操