小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

3000mジョック+540mインターバル4本!

2014年01月06日 21時52分31秒 | Weblog

 練習参加者26名。6年3名、5年5名、4年2名、3年5名、2年5名、1年6名。

 3年以上練習メニュー!

 ①1000mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③3000mジョック

 ④100m流し3本

 ⑤50mダッシュ3本

 ⑥540mインターバル4本(間200mジョック)

   A・・・125秒 ⇒ 110秒

   B・・・135秒 ⇒ 120秒

 ⑦長縄跳び

 ⑧400mダウン

 ⑨体操

 

 1・2年練習メニュー!

 ①1000mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④30m3本

 ⑤40m3本

 ⑥50m3本

 ⑦じゃんけんリレー

 ⑧400mダウン

 ⑨体操

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