３０００mジョック+５４０mインターバル４本!

　練習参加者２６名。６年３名、５年５名、４年２名、３年５名、２年５名、１年６名。

　３年以上練習メニュー!

　①１０００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥５４０mインターバル４本(間２００mジョック)

　　　A・・・１２５秒　⇒　１１０秒

　　　B・・・１３５秒　⇒　１２０秒

　⑦長縄跳び

　⑧４００mダウン

　⑨体操

 

　１・２年練習メニュー!

　①１０００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④３０m３本

　⑤４０m３本

　⑥５０m３本

　⑦じゃんけんリレー

　⑧４００mダウン

　⑨体操