３×150mエンドレスリレー!

　練習参加者９名。５年２名、３年１名、２年３名、1年３名。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ショートスプリント

　⑤坂道ダッシュ５本

　⑥３×150mエンドレスリレー

　⑦６００mダウン

　⑧筋トレ(体幹)

　⑨ストレッチ

　⑩体操

 

８８００mペース走(２２００mクロカンコース)!

　アプロス菊川練習日。エキデン(長距離走)参加者２名。

　今日は各地でクロスカントリーや駅伝大会が実施されるため、練習参加者二人だけでした。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③８８００mペース走(２２００mクロカンコース)・・中学生

　　　９分３０秒／周

　　 ６６００mペース走(２２００mクロカンコース)・・小学生

　　　１２分／周

　④１５０m流し５本

　⑤６００mダウン

　⑥体操