小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

3200mウェブ走+150mインターバル5本(間150mジョック)!

2014年01月10日 21時59分18秒 | Weblog

 練習参加者27名。6年3名、5年3名、4年2名、3年5名、2年5名、1年8名。

 長距離走練習メニュー!

 ① 600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③3200mウェブ走

   A・・58 ⇒ 52 ⇒ 58 ⇒ 52/200m

   B・・62 ⇒ 56 ⇒ 62 ⇒ 56/200m

   C・・66 ⇒ 60 ⇒ 66 ⇒ 60/200m

 ④150mインターバル5本(間150mジョック)

   A・・28秒

   B・・30秒

   C・・32秒

 ⑤筋トレ

 ⑥400mダウン

 ⑦体操

 

 1・2年走練習メニュー!

 ① 600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④ショートインターバル

 ⑤ミニハードル

 ⑥じゃんけんリレー

 ⑦400mダウン

 ⑧体操

 

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