菊川市健康駅伝コース試走!

　練習参加者１４名。中１年１名、５年４名、３年１名、２年６名、１年２名。

　長距離走練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③菊川市健康駅伝コース試走

　　１区小学生男子;康佑、佑介、美咲

　　４区中学生男子;優真

　　５区小学生女子;あかね

　　６区一般女子;姫奈

　　自分の区間+３区間

　④４００ダウン

　⑤体操

 

　１・２年生練習

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④４×２００mリレー×２回通り

　⑤コーディネーショントレーニング(黒沢公園遊具使用)

　⑥鉄棒ぶら下がり

　⑦４００mジョック

　⑧体操

駅伝１区を試走(往復3.8km)+１５０m流し５本!

　アプロス菊川練習日。練習参加者２９名。内、エキデン参加者１名。

　今日は各地区で駅伝の試走があり、練習参加者が１名だけでした。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③駅伝１区を試走(往復3.8km)

　④１５０m流し５本

　⑤筋トレ(体幹)

　⑥４００mダウン

　⑦体操