６００ｍインターバル３本+１５０ｍインターバル５本、３００ｍインターバル７本！

　練習参加者１３名。中２年１名，中１年３名、６年５名、５年２名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、歳能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２４００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥６００ｍインターバル３本（間６００ｍジョック）+１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　６３秒/３００ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５-２８秒　　　・・・　光（岳洋中１）、遼太（６年）

　　 ３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　５７秒　　　　　　　・・・　晃大（岳洋中１年）

　　　　６３秒　　　　　　　・・・　恒輝・陽南（６年）、希（５年）

　　　　６９秒　　　　　　　・・・　海晴（６年）、史帆（５年）

　　　　７８秒　　　　　　　・・・　一志・一絆（３年）

　　 ３００ｍインターバル４本（間３００ｍジョック）

　　　　６０秒　　　　　　　・・・　まほ（６年）

　　ジョック　　　　　　　・・・　麻代（菊西中２年）、茜吏（菊西中１年）　＜部活終了後参加＞

　⑦６００ｍダウン

　⑧ストレッチ

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は３００ｍのインターバルをやりましたた。今日は調子が良くて、全て６９秒で走れ

　　ました。７本目のフリーも６１秒まで上げることができました。この調子でもっと速くなりた

　　いです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海晴（６年）