３００ｍインターバル１２本、６００ｍ+６００ｍ+３００ｍ！

　アプロス菊川練習参加者３５名。

　エキデン練習参加者６名。一般１名、６年４名、５年１名

　エキデン指導者；横山（六郷小教諭）、菅沼（あすなろ監督）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　　 ２１００ｍジョック　・・・　よしき（５年）

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル１２本（間１５０ｍジョック）

　　　　６０秒　　１２本目フリー　５５秒　　　　・・・　遼太（あすなろ６年）

　　　３００ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　　６０-６３秒　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　陸（菊川陸上６年）

　　　３００ｍインターバル４本（間３００ｍジョック）

　　　　　８７秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　よしき（５年）

　　　６００ｍ　（６００ｍジョック）　６００ｍ　（６００ｍジョック）　３００ｍ

　　　　６６秒/300ｍ　　　　　　　　　６６秒/300ｍ　　　　　　　　　５７秒　　　・・・　まほ（あすなろ６年）

　　　　６９秒/300ｍ　　　　　　　　　６９秒/300ｍ　　　　　　　　　６3秒　　　・・・　尊翔（菊川陸上６年）

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は３００ｍのインターバルを間①５０ｍジョックで１２本走りました。１１本目がすごくきつかった

　です。最後まで走れて良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　遼太（６年）