夏休み!生活習慣病には十分な注意を!

　夏休みに入り悪い生活習慣が身に付かないように注意しましょう。運動不足、食生活の乱れ、ストレスの増加、夜型の生活習慣から生じる健康障害を生活習慣病といいます。
　生活習慣病の予防には、学校や家庭における健康教育が重要です。子供の生活習慣は家族の生活習慣の影響を大きく受けます。家族が正しい知識を持ち、適切な生活習慣を維持することが大切です。
・食生活・・・バランスのとれた食事、規則正しく摂取する。
・肥　満・・・高カロリー、高脂肪、お菓子など注意する。
　　　　　　　惣菜、レトルト食品、インスタント食品(ビタミン不足、塩分・脂肪の採りすぎに　　　　注意。)　
・運動不足・・ランニング・縄跳び・水泳・自転車などは様々な運動機能の発達を促す。
・夜型生活・・TV・ゲームなど家庭内で約束事を決め、一定時間行わせない工夫が大切
　　　　　　　　です。
　生活リズムを整え、楽しく過ごしましょう。家庭内のコミュニケーションを密にし、有意義な夏休みになるように期待致します。

夏の思い出パート２!

　３５年位前になるが、神奈川県の観音崎で遠泳をやったことがあります。このように暑いと海で泳ぎたいと思います。
　三浦半島は逗子、森戸、葉山、油壺、三崎、長者ヶ崎、秋谷、観音崎など海水浴場が沢山あります。三浦半島の最先端の城ヶ島はキャンプができ良いところです。
　私が２０才の頃、観音崎でキャンプをやったことがあります。観音崎は東京湾の船の入り口で、東京湾に入る様々な船を見ることが出来ます。日本最古の洋風灯台でも知られています。当時はサンフラワー号が人気があり良く見たのを覚えています。
　２０人位まとめて寝ることが出来る大きなテントを設営し、飯ごう炊飯で食事を作り食べた思い出があります。
　夜は野外に膜を張り、映写会、キャンプファイヤーなどをやりました。キャンプの最大の目的は３０００メートルの遠泳でした。東京湾はクラゲが多く刺されないように注意しながら泳いだ思い出があります。ゆっくり泳げば泳ぐ自信はあります。もう１度、観音崎で遠泳をやってみたいと思います。